wszystko o treningu

[...] 9 wejsc i rzut. Uchi-komi sa wykonywane w rozny sposob w zaleznosci od celu treningu - moga byc typowo silowe, szybkosciowe, lub z naciskiem na poprawnosc techniki. To wszystko jest normalne w treningu judo, gdy masz juz pewne doswiadczenie i zasob kilku rzutow w ktorych sie specjalizujesz. Na ogol nie ma zawodnikow ( z drobnymi wyjatkami [...]

[...] o to ze mam jakies dzikie miesnie, wydaje mi sie ze ma to podloze bardziej fizjologiczne, a wy doszukujecie sie bledow np. w treningu. Zalozmy, czysto teoretycznie, ze mam wszystko dopracowane pod wzgledem diety, treningu, regeneracji. Zostaja inne, bardziej zawile czynniki, moze cos o nich..?" Zakładając, czysto teoretycznie, że autor ma [...]

[...] + chude mieso. Tutaj bez warzyw i tluszczy bo spowalniaja wchlanianie posilku i regeneracje Dzien dobroci / cheat day mysle ze jesli trzymasz ostro miche ,czyli warzysz wszystko liczysz itp to jak najbardziej z 2-3 posilki mozna zjesc niezdrowe. Ale wiadomo ,im wiecej i czesciej sie to robi , czyli bez umiaru cala niedziele McDonald :D to [...]

"Trening objetościowy,jak sama nazwa wskazuje polega na zwiekszaniu objetości treningu.Sposobów na jej zwiekszenie jest wiele.Najpopularnijsze to: -zwiekszenie liczby serii przy jednoczesnym zmniejszeniu ciężarów, -zwiększenie liczby powtórzeń w seriach, również przy zmniejszeniu ciężarów(można wykonywać serie ze zmniejszanym [...]

[...] Moglem porobic tez fotki wszystkich stanowisk i sklepikow zebyscie mogli lepiej zobaczyc co sie tam dzialo. Terza powiedzialem sobie ze za rok bede fotografowal i nagrywal wszystko co sie rusza KasaChorych zaniedbalem sie troszke. Bylo 10 dni pauzy a dieta bialkowo, tluszczowo ,czekoladow cukierkowa Zrobilem sie troche gladki wiec moja reka [...]

Wg. mnie za duzo serii i nieco dziwnie rozplanowane - barki robisz tylko raz w tygodniu. Trening 1 jest ok, trening 2 - ta maszyne na uda dal bym pozniej, jezeli nawet nie calkowicie zrezygnowal (jezeli na dwuglowe ud, to moze na koniec treningu? Co do ilosci serii - jezeli ta sa juz wlasciwe serie, to mozesz sie zarznac - jezeli juz, to sugeruje [...]

[...] o wielkość stosowanych obcążeń/. radziłbym szukac przyczyn takiego stanu rzeczy- braku sił- w odzywianiu, może trybie zycia, niepelnej regeneracji, wreszcie, w slabym/mimo wszystko/ wytrenowaniu, a na końcu zastanowic się - gdy wszystkie zastanowienia zawiodą- czy jest sie zupełnie zdrowym/miejmy nadzieje, że tak/... mnkk - ysle, że bleem jest [...]

[...] sie poprawia więc jest git:) Planuję w niedziele cheat meala, tzn krok w tył a potem dwa do przodu:)) jeszcze nie wiem co ale pewnie pizza z mąki razowej + mozzarella albo jakieś fit burgery + może kawałek sernika bo chodzi mi po głowie albo czekolada delux z lidla, która składa sie w większośi z migdałów. Zobacze i napewno wszystko opisze:)

[...] 15x 100kg 12x 130kg 12x 130kg 12x 130kg Dwójki 1. Uginanie nóg leżąc 3serie 12x 45kg 2. Uginanie nóg siedząc 3 serie 15x 55kg Cardio - na czczo 40min + 30min po treningu (wszystko na rowerku) Wczoraj zrobiłem wiecej cardio dla lepszego samopoczucia. Waga w 2 dni skoczyła o 11kg i już czuje tego skutki, własnie wstałem z bólem piety tj. odbita. [...]

podczas snu zachowuje sie strasznie chaotycznie, wiec zdarzało sie, że wstawałem z zdretwiałymi łapami ale mijało wszystko chwile po wstaniu, natomiast teraz ten stan utrzymuje sie cały czas na prawej dłoni, dlatego sie troche niepokoje. Cisnienie jest minimalnie wyższe ale w granicach normy. Na treningu łapy dostają wycisk regularnie, aktualnie [...]

[...] tak czytam gości na zachodnich forach to sporo osób na odbloku czuje się bardzo dobrze. Piszą, że czuć spadek libido, ale ma siłce radę dają bez kłopotu i psychicznie też wszystko OK. Są też tacy, którzy ciężko lub bardzo ciężko przechodzą PCT. Oto przykładowe pozytywne opinie o samopoczuciu na PCT "PCT was easy, I felt very motivated during [...]

[...] wasko Mówisz ze nie rośnie pewnie masz złą dietę lub jej w ogóle nie masz weź sobie na początek 2.0g białka na kg masy ciała 5,5 weglów i 1,5 tłuszczów oblicz sobie wszystko ułóż dietę i wszystko pójdzie:) jeżeli nie stać cie na dietę to postaraj się trzymaj chociaż 10 wskazówek żywieniowych jeść owoce/warzywa, makarony, sery, ryby, [...]

[...] seriami i pomiędzy kolejnymi treningami). Bardzo potrzebnym elementem(szczególnie do późniejszych analiz), jest prowadzenie zeszytu treningowego, w którym będziemy zapisywać wszystko, co wykonaliśmy na treningu(ze szczegółami). Nasze treningi powinny być ukierunkowane na wyznaczony cel i w związku z tym powinny różnić się od siebie(adekwatnie do [...]

[...] i wtedy sie dobierze dawke choc moim zdaniem jesli z libido ok to nie ma co brac dodatkowych lekow Wolę cabaser mieć pod ręka jak by coś się miało dziać, a badania i tak w 5 tyg pójdę zrobić i wkleję na forum by spytać czy wszystko Ok. Jak libido będzie ok i wszystko będzie pod kontrolą to jak najbardziej na plus by wiadomo leków nie brać.

[...] raczej nie powinieneś się zbytnio jakimiś małymi spadkami przejmować bo raz że to normalne, a po drugie to po takiej fazie gdy nie będziesz robił jakichś nerwowych ruchów to wszystko wcześniej czy później powinno wrócić z nawiązką, a to że ten cykl nie był taki jak sobie wymarzyłeś do końca to trudno, żeby w przyszłości był maksymalny trzeba się [...]

No i mam za swoje. Dopadła mnie grypa, wczoraj to bolało mnie wszystko, byłam zmęczona i marzłam non stop, do tego brak apetytu. %-) Ostatnio nawet zastanawiałam się, kiedy za mnie się choróbsko weźmie, bo w moim otoczeniu było pełno osób kaszlących, zakatarzonych, chorych. No to wychodzi mi tydzień bez treningu (wspominałam o wyjeździe do domu). [...]

ciekawe, o ktorym w zasadzie mozna dlugo rozmawiac i debatowac :) Ja wiem tylko tyle ze niekompetencje trenerskie doprowadzaja do schorzen itp i potrafia spieprzyc wszystko co dobre. W kwestii sportow silowych co najciekawsze predyspozycje tez objawiaja sie nierownomierne tzn ktos ma mocny przysiad bez treningu wczesniejszego ale w lawce mocno [...]

[...] stosowac się do zasad jakiejkowliek diety, należy wykazać trochę zaainteresowania kwestią odzywiania w ogóle i to najlepiej w bardzo szerokim pojęciu. (choc oczywiście nie wszystko na raz) W ten sposób, kroczek po kroczku, zapoznasz sie Nanti nie tylko z terminologią, która nie raz potrafi włos na głowie nowicjusza tu zjezyc , ale tez z [...]

[...] pojawi się zastój. A Ty już będziesz miała calkiem zgrabną figurę. Będzie tylko chodziło o zgubienie tych kilku fałdek. Wtedy pora na spalacz. Ale na początku? Pobudzi ładnie. Zwiększy komfort treningu. Ale to wszystko. Półtora roku to dużo. Jak będziesz konsekwentna to będzie wszystko dobrze. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-12-30 22:01:31

[...] zazwyczaj duzo rzeczy nie dziala negatwynie na nasz organizm, wiec jedna kawa przed treningiem bedzie swietna jako pobudzacz i pomoze spalic tkanke tluszczowa. jezeli bardzo boisz sie o wyplukiwanie to mozesz pic mineralki podczas treningu, lecz jezeli w diecie dostarczasz wszystko to taka obawa bedzie nie uzasadniona przy takiej ilosci kawy